Skip to content
Programi
Zgodbe uspeha
Naš proces
Kdo smo
Blog
Online programi
Programi
Zgodbe uspeha
Naš proces
Kdo smo
Blog
Online programi
Programi
Zgodbe uspeha
Naš proces
Kdo smo
Blog
Online programi
Moj račun
Programi
Zgodbe uspeha
Naš proces
Kdo smo
Blog
Online programi
Moj račun
Moj račun
Copy of Domači Shujševalni program 3.0
Moj račun
Nisi prijavljena
Cena
39,90€/mesec
Prijavi se zdaj
Log In to Enroll
Pregled vsebin in vadb
Odpri vse
ZAČETEK
Začnite TUKAJ: Komu je Shujševalni program namenjen?
Pozabite na odvečno maščobo: Zdravje
Zakaj je težko shujšati?
6 Lekcije
|
1 Kviz
Brezplačne Vsebine
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/6 korakov
Zakaj se telo bori proti izgubi kilogramov?
#1 Obrambni mehanizem metabolizma: MED HUJŠANJEM
#2 Obrambni mehanizem metabolizma: PO HUJŠANJU
#3 Obrambni mehanizem metabolizma: OB PONOVNEM HUJŠANJU
Po hitrem in kampanjskem hujšanju slabe navade ostanejo
Je hujšanje sploh mogoče?
PREVERI SVOJE ZNANJE: Zakaj je težko shujšati?
REŠITEV: Predstavitev Domačega Shujševalnega programa Športne Klinike
3 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/3 korakov
Temelji v ozadju: 5 korakov do uspeha
Konkretne rešitve
Tehnologija in struktura našega programa
1. teden
UVOD: Mesec 1
UVOD: Teden 2
🔥 ONLINE VADBA
🔥 Vadba 1
🍏 Nakupovalni seznam živil
🔎Vadba za moč – eliksir mladosti
🔥 Vadba 2
🧠KVIZ: Teden 1
1 Kviz
Odpri
Vsebine vadb
KVIZ TEDEN 1
2. teden
🔎Kondicija ali vzdržljivost? – ključ do zdravja
4 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/4 korakov
Zakaj je vzdržljivostna vadba dobra?
Kakšno ima vlogo pri hujšanju?
Kakšne stopnje intenzivnosti poznamo in katere so smiselne?
Kako jo izvajati in kombinirati z online vadbami za moč
🔥 Nova navada: HOJA
🔥 Vadba 3
🍏 Čustveno prehranjevanje – pot do razumevanja sebe
3 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/3 korakov
🧠 Kaj je čustveno prehranjevanje in kako ga prepoznati? 🍫💭
🧠 Soočanje s čustvi brez hrane ✨
🧠 Kako graditi zdrav odnos do hrane in same sebe 🌿
🔥 Vadba 4
🧠 Zakaj: Vaš vir motivacije
3. teden
🔥 HOJA – teden 3
🔥 Vadba 5
🧠Navade ali cilji: Kako spremeniti navade in ne številko na tehtnici?
5 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/5 korakov
Zakaj postavljanje ciljev ni dovolj za uspešno hujšanje?
Kako lahko z navadami shujšamo?
Kako oblikovati prave navade?
Koliko in katere navade je smiselno osvojiti?
Ali tehtanje sploh ni pomembno?
🔥 Vadba 6
🔎 Kalorije, maščoba, zakon termodinamike, čaji, tablete
🧠 KVIZ: Teden 2 in 3
4. teden
🔥 HOJA – teden 4
🍏 GRADIVO: Prehranski načrt
🔥 Vadba 7
🔎 Metabolizem in vse kar morate vedeti o njem
2 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/2 korakov
🧠 Kako povečati svoj metabolizem in dnevno porabo energije?
3
🔥 Vadba 8
🧠 Sprememba se začne z identiteto: Kdo sem?
5. teden
UVOD: Mesec 2
🔥 HOJA – teden 5
🔥 Vadba 9
🧠 5 minut na teden: Nadzor in refleksija
3 Lekcije
Odpri
Vsebine vadb
0% končano
0/3 korakov
🧠 Spremljanje napredka – 5 minut na teden
🧠 Refleksija in prilagajanje
Prilagajanje načrta za trajnosten napredek
🔥 Vadba 10
🧠 Kako pogosto naj se tehtam?
🧠 KVIZ: Teden 4 in 5
6. teden
🧠 Vpliv okolja na navade: Oblikujte svoj prostor za uspeh
Pregled napredka in refleksija
BMR kalkulator in prenos Personaliziranega 10-dnevnega jedilnika
🧠 Moč doslednosti: Majhne zmage vsak dan
7. teden
🍏 GRADIVO: Mediteranska dieta
🧠 Moč samodiscipline: Pot do svobode in notranjega miru
🔎 Kako jesti pred, med in po aktivnosti?
🔥 HOJA – teden 6: Čas za daljše korake!
8. teden
GRADIVO: Knjižica receptov
🔥 HOJA – teden 7
9. teden
GRADIVO: Hujšanje s časovno omejenim prehranjevanjem
Vadba 11 🔥
🔥 HOJA – teden 8
Vadba 12 🔥
GRADIVO: Kako hujšati z manipulacijo telesne temperature
10. teden
BONUS VIDEO – Vadba na delovnem mestu
Pregled napredka in refleksija
Vadba 13
🔥 HOJA – teden 9
Vadba 2.6
11. teden
GRADIVO: Pijača – alkohol, kava in čaj
Vadba 2.7
🧠 GRADIVO: Psihologija in hujšanje
BONUS v 3. mesecu – Shujševalni mentor
🔥 HOJA – teden 10: Še povečajte kurjenje maščob z 2 enostavnima prilagoditvama
12. teden
Vadba 2.8
NAČRT HOJE – 3. mesec + Kdaj hoditi in kaj jesti, da je izguba maščobe še bolj učinkovita?
Vadba 3.1
🔥 HOJA – teden 11
13. teden
Vadba 3.2
GRADIVO: Kalorična gostota živil – ključ do uspeha?
Vadba 3.3
🔥 HOJA – teden 12: “Češnja na torto”
14. teden
Vadba 3.4
GRADIVO: Zakaj sadni sokovi in smoothie-ji niso primerni za hujšanje?
Vadba 3.5
🔥 HOJA – teden 13
15. teden
Pregled napredka in refleksija
Vadba 3.6
GRADIVO: Zakaj se od bele moke redimo?
Vadba 3.7
16. teden
🔥 HOJA – teden 14: Zaključujemo z navodili: Spremljanje korakov za zdrav življenjski slog
Vadba 3.8
GRADIVO: Hujšanje v menopavzi
17. TEDEN
Vadba 4.1
Vadba 4.2
GRADIVO: Prehranska dopolnila – da ali ne?
Vadba 4.3
Vadba 4.4
GRADIVO: Kako pogosto naj se tehtam?
Vadba 4.5
Vadba 4.6
Zaključek – Kako naprej?
KVIZ: Teden 7
KVIZ: Teden 8
KVIZ: Teden 9
KVIZ: Teden 10
KVIZ: Teden 11
KVIZ: Teden 13
KVIZ: Teden 14
KVIZ: Teden 15
KVIZ: Teden 16
UVOD: Teden 5
UVOD: Teden 6
UVOD: Teden 7
UVOD: Teden 8