Skozi vprašalnik bomo tvoje odgovore analizirali in ti predstavili pravilen pristop k hujšanju.
Izvedela boš, kako hitro lahko dosežeš svoj cilj in koliko kilogramov lahko izgubiš. Hujšanje mora biti individualno prilagojeno in na podlagi odgovorov bomo tudi vedeli, če je naš program sploh primeren zate, saj je naš pristop specifičen in morda ni za vsakogar.
Žal ne, najbolj zdrav je hladen, kuhan krompir s kisom v solati!
Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?
Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.
Bravo, res je!
Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?
Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.
To je prepričanje večine ljudi, pa temu ni tako! Poglejmo zakaj…
Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.
Res je! Pa veš zakaj?
Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.
Pravilen odgovor: V hladnem okolju
Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.
Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.
Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊
Res je, pravilno! Naj razložimo zakaj…
Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.
Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.
Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊
1 - Program mora biti fleksibilen in prilagojen, da mu lahko sledimo tudi v primeru nepričakovanih ovir in preprek.
2 - Pozornost je potrebno nameniti tudi psihologiji hujšanja, motivaciji in pravilnemu pristopu. Brez tega ne pomaga nobena dieta in nobena vadba.
V Športni Kliniki smo zato razvili rešitev tudi na tem področju, o katerem nihče ne govori. Naredili smo Shujševalni mentor. Gre za produkt, ki se ne osredotoča na diete in različne treninge, temveč nudi orodja in nasvete s katerimi ostanete motivirani, organizirani, in vztrajate kljub vsem preprekam. Vse udeleženke našega Shujševalnega programa, paket v tretjem mesecu prejmejo BREZPLAČNO.
Ko pride do hujšanja…
Domači Shujševalni program ti omogoča ravno to. Priskrbi vsa potrebna gradiva, vadbe in nasvete, hujšaš pa sama!
Brez skrbi, mi smo tista »brca v rit«, ki jo potrebuješ :)
Kakšni so tvoji dvomi, zaradi katerih misliš, da ne moreš doseči zastavljenega cilja? (možnih več odgovorov)
, lepo, da si delila svoje dvome… :) Seveda so dvomi popolnoma normalni… dobra novica pa je, da je naš Domači Shujševalni program primeren zate, je fleksibilen, v njemu ni striktnih diet, ni prenapornih vadb in pomaga ohranjati izgubljeno telesno težo še dolgo po koncu. To lahko potrdijo tudi vse naše varovanke, ki so uspešno izgubile odvečne kilograme in dosegle svojo idealno težo…
Si pripravljena, da izveš koliko kilogramov lahko ti izgubiš v 4-mesecih programa in kako visok je tvoj metabolizem?
ANALIZIRANJE IN GENERIRANJE REZULTATOV…
Analiziranje odgovorov ...
Celovit in modern pristop
Čas programa
16 tednov
2-5h / teden
Št. različnih vsebin
75+
Celoten Shujševalni program lahko zakupite tudi z enkratnim plačilom.
Smo zasebni kineziološki center v Ljubljani (pri UKC in porodnišnici), ki že več let s sodelovanjem z Inštitutom za šport in Fakulteto za šport svojim varovancem nudimo storitve najvišje kakovosti. Naša multidisciplinarna ekipa oblikuje učinkovite in enostavne rešitve za hujšanje. S svojim znanjem in predanostjo smo pomagali že preko 700 varovankam. Program smo za vas pripravili:
Vsaka pot k boljšemu počutju in zdravju se začne z iskrenim zavedanjem, da je čas za spremembo. Morda ste se znašli na točki, ko ugotavljate, da vam stara oblačila niso več prav, ali pa čutite, da vam primanjkuje energije za vsakodnevne aktivnosti, ki so vam bile nekoč v veselje. To zavedanje vas postavlja na začetek poti, kjer ne gre le za izgubo teže, ampak za celovito preobrazbo življenjskega sloga, k boljšemu jazu.
Normalno je, da imate dvome in pomisleke, saj je ponudbe res veliko. Morda ste v preteklosti že poskusili različne diete ali vadbe, ki niso obrodile želenih rezultatov? Vas skrbi, da za vas preprosto ni rešitve in vse skupaj zahteva preveč časa in energije? Ali pa ste skeptični glede učinkovitosti online programa?
Razumemo vse te zadržke in dvome.
Program ni zgolj naključna dieta in zbirka vaj, temveč produkt strokovne izobrazbe in večletnih izkušenj naše ekipe. Ustvarili smo preprost program, ki je zasnovan tako, da začnete zelo počasi, se lotite hujšanja celostno za kar bi v specializiranem centru za hujšanje, plačali več 1000€. Naš cilj je, da vam ponudimo rešitev, ki upošteva različne individualne potrebe in omejitve, hkrati pa ga lahko izvajate v udobju vašega doma.
Čeprav je naš shujševalni protokol celosten in zelo učinkovit, ni čudežni recept. Uspeh zahteva spremembo v vaših navad in aktivnostih. V kolikor na to niste pripravljeni, program ni primeren za vas. Če pa ste pripravljeni vložiti malo truda in slediti našemu preverjenemu protokolu, vam obljubimo, da je to zadnji shujševalni program, ki ga boste kdaj potrebovali.
Domači Shujševalni program lahko preizkusite brez tveganja, saj ponujam 100% garancijo na vaše zadovoljstvo in dosežek rezultatov.
V Športni Kliniki celoti prevzemamo odgovornost in tveganje, v kolikor vam naš program ne bo pomagal in z njim ne boste dosegali rezultatov. Tako zelo smo prepričani v vaše zadovoljstvo, da vam bomo brez vprašanj vrnili celotno kupnino v kar 30 dneh po plačilu, brez dodatnih vprašanj ali težav.
Paket, na dom, brezplačno prejmejo vse uporabnice v 3. mesecu naročnine, v prvem mesecu pa tiste, ki zakupijo celoten program.
...s pomočjo katerega načrtujete in spremljate svoje cilje in aktivnosti.
...za pomoč pri organizaciji in pravilni izbiri živil.
...za spremljanje tedenskega in mesečnega napredka, ne le v kilogramih.
...ki te bo motiviral in nagrajeval ob uspešno izvedenih izzivih.
...za večjo motivacijo in lažje doseganje ciljev.
...za lažje razumevanje same sebe in spreminjanje slabih navad v dobre.
Program je primeren za ženske vseh starosti. Prvi mesec pri vadbi pričnete z osnovami in se učite pravilne izvedbe. Kljub temu, da začnemo počasi, si tempo določate same. Prav tako so vaje prilagojene tudi kasneje in so primerne tudi za vse tiste, ki imajo težave s koleni ali hrbtom. V kolikor ste v dvomu, nam lahko pišete.
Vadba poteka preko v naprej posnetih posnetkov, da so primerno obdelani in jih imate možnost ogledati kadarkoli, jih ustaviti, si vzeti odmor ali pa jih pogledati večkrat.
Vadbe so posnete in si jih lahko ogledate kadarkoli, tudi večkrat.
Dostop do programa prejmete preko emaila s katerim se prijavite. Na posebni povezavi tako dostopate do osebnega računa, kjer imate naložena vsa navodila, prehranske načrte, vadbe in druga gradiva, ki so sestavni del Shujševalnega programa.
Dostop je zelo preprost in uporabnicam prijazen. V kolikor bi vseeno imele težave, smo vam na voljo 24/7 in nas lahko kontaktirate preko našega e-maila program@sportnaklinika.si.
Več o Shujševalnem mentorju si lahko preberete na tej povezavi: https://shujsevalnimentor.si/
Dobite ga v tretjem mesecu programa ali pa takoj v kolikor zakupite celoten program.
Prehranski načrt je priročnik, ki si ga prenesete v PDF obliki. Ne gre za nobeno agresivno in specifično dieto, zato se v njemu lahko najdete vse, tako vegetarijanke, kot tudi LCHF. V njem se spoznate z osnovami prehrane in spoznate razloge za prekomerno telesno težo. Ko razumete delovanje in razloge, ki so vam pripeljali odvečno maščobo, vam predstavimo tudi pravilno prehranjevanje in kako pristopiti k hujšanju. Pokažemo vam, kako si lahko prav vsak obrok, bodisi v menzi ali doma, prilagodite tako, da je primeren in shujševalen.
Poleg prehranskega načrta prejmete v drugem mesecu še knjižico receptov, v kateri boste našli kar nekaj navdihov in idej za zdrave in nizko kalorične ideje.
Hoja je super aktivnost, ki je zdrava v vseh oblikah. V samem programu boste spoznale, kako na hojo gledati drugače in kako z njo izgubljati odvečne kilograme. Notri smo vam natančno opisali idealen tempo, intenzivnost in količino hoje. Primerno je tako za izkušene hodce, kot tudi za tiste, ki so bili do sedaj popolnoma neaktivni.
Trenutno je mogoče preko TRRja oz. bančnega nakazila kupiti le dostop do celotnega 4 mesečnega programa po ceni 3 mesecev! Z uporabo bančne kartice pa lahko zakupite celoten program ali pa le posamezne mesece. Ker gre v tem primeru za naročnino se kartica bremeni vsak mesec samodejno (kartica se bremeni le 4 mesece). V kolikor bi radi program prekinili in s tem prekinili naročnino, to lahko storite preko e-maila program@sportnaklinika.si ali preko svojega uporabniškega računa.
Program že poteka in se lahko priključite kadarkoli. Ker smo vam vse vadbe in gradiva naložili že na spletno stran, nič ne zamujate in niste odvisni od ostalih udeleženk.
V kolikor ste plačali preko TRRja ali preko kartičnega plačila izbrali zakup celotnega programa, je plačilo enkratno. V kolikor ste se odločili za zakup posameznih mesecev, gre za naročnino in je kartica mesečno bremenjena, 4 zaporedne mesece. Seveda lahko v vsakem trenutku naročnino prekinete preko našega e-maila program@sportnaklinika.si ali preko svojega uporabniškega računa.
Domači Shujševalni program lahko preizkusite brez tveganja, saj ponujam 100% garancijo na vaše zadovoljstvo in dosežek rezultatov.
V Športni Kliniki celoti prevzemamo odgovornost in tveganje, v kolikor vam naš program ne bo pomagal in z njim ne boste dosegali rezultatov. Tako zelo smo prepričani v vaše zadovoljstvo, da vam bomo brez vprašanj vrnili celotno kupnino v kar 30 dneh po plačilu, brez dodatnih vprašanj ali težav.
Program je primeren za ženske 40-60 let starosti. Prvi mesec pri vadbi pričnete z osnovami in se učite pravilne izvedbe. Kljub temu, da začnemo počasi, si tempo določate same. Prav tako so vaje prilagojene tudi kasneje in so primerne tudi za vse tiste, ki imajo težave s koleni ali hrbtom. V kolikor ste v dvomu, nam lahko pišete.
Seveda je program lahko primeren tudi za malo mlajše in starejše ženske. Štirideset do šestdeset let smo zastavili okvirno, saj se nam zdi, da je ravno v tem starostnem obdobju pomanjkanje primerne , učinkovite in varne vadbe.
Vadba poteka preko v naprej posnetih posnetkov, da so primerno obdelani in jih imate možnost ogledati kadarkoli, jih ustaviti, si vzeti odmor ali pa jih pogledati večkrat.
Vadbe so posnete in si jih lahko ogledate kadarkoli, tudi večkrat.
Dostop do programa prejmete preko emaila s katerim se prijavite. Na posebni povezavi tako dostopate do osebnega računa, kjer imate naložena vsa navodila, prehranske načrte, vadbe in druga gradiva, ki so sestavni del Shujševalnega programa.
Dostop je zelo preprost in uporabnicam prijazen. V kolikor bi vseeno imele težave, smo vam na voljo 24/7 in nas lahko kontaktirate preko našega e-maila program@sportnaklinika.si.
Več o Shujševalnem mentorju si lahko preberete na tej povezavi: https://shujsevalnimentor.si/
Dobite ga v tretjem mesecu programa.
Prehranski načrt je priročnik, ki si ga prenesete v PDF obliki. Ne gre za nobeno agresivno in specifično dieto, zato se v njemu lahko najdete vse, tako vegetarijanke, kot tudi LCHF. V njem se spoznate z osnovami prehrane in spoznate razloge za prekomerno telesno težo. Ko razumete delovanje in razloge, ki so vam pripeljali odvečno maščobo, vam predstavimo tudi pravilno prehranjevanje in kako pristopiti k hujšanju. Pokažemo vam, kako si lahko prav vsak obrok, bodisi v menzi ali doma, prilagodite tako, da je primeren in shujševalen.
Poleg prehranskega načrta prejmete v drugem mesecu še knjižico receptov, v kateri boste našli kar nekaj navdihov in idej za zdrave in nizko kalorične ideje.
Hoja je super aktivnost, ki je zdrava v vseh oblikah. V samem programu boste spoznale, kako na hojo gledati drugače in kako z njo izgubljati odvečne kilograme. Notri smo vam natančno opisali idealen tempo, intenzivnost in količino hoje. Primerno je tako za izkušene hodce, kot tudi za tiste, ki so bili do sedaj popolnoma neaktivni.
Trenutno je mogoče preko TRRja oz. bančnega nakazila kupiti le dostop do celotnega 4 mesečnega programa po ceni 3 mesecev! Z uporabo bančne kartice pa lahko zakupite celoten program ali pa le posamezne mesece. Ker gre v tem primeru za naročnino se kartica bremeni vsak mesec samodejno (kartica se bremeni le 4 mesece). V kolikor bi radi program prekinili in s tem prekinili naročnino, to lahko storite preko e-maila program@sportnaklinika.si ali preko svojega uporabniškega računa.
Program že poteka in se lahko priključite kadarkoli. Ker smo vam vse vadbe in gradiva naložili že na spletno stran, nič ne zamujate in niste odvisni od ostalih udeleženk.
V kolikor ste plačali preko TRRja ali preko kartičnega plačila izbrali zakup celotnega programa, je plačilo enkratno. V kolikor ste se odločili za zakup posameznih mesecev, gre za naročnino in je kartica mesečno bremenjena, 4 zaporedne mesece. Seveda lahko v vsakem trenutku naročnino prekinete preko našega e-maila program@sportnaklinika.si ali preko svojega uporabniškega računa.
