Shujševalni vprašalnik - Online Športna Klinika Registracija

SHUJŠEVALNI VPRAŠALNIK

Koliko kilogramov bi rada izgubila?
Izberi spol:
Oprosti, trenutno nudimo Online Domači Shujševalni program le za ženske. Obiščeš lahko našo spletno stran www.sportnaklinika.si in sodeluješ z nami v živo.
Nazaj Naprej
Vpiši svojo telesno težo, višino in ime:
Nazaj
Super, prvi korak opravljen!

Skozi vprašalnik bomo tvoje odgovore analizirali in ti predstavili pravilen pristop k hujšanju.

Izvedela boš, kako hitro lahko dosežeš svoj cilj in koliko kilogramov lahko izgubiš. Hujšanje mora biti individualno prilagojeno in na podlagi odgovorov bomo tudi vedeli, če je naš program sploh primeren zate, saj je naš pristop specifičen in morda ni za vsakogar.

Nazaj Naprej
Vpiši svoje ime in email naslov:
Nazaj
Vprašalnik ti bo vzel dobrih 5 minut časa!
Vprašalnik ti bomo poslali na izbrani email naslov in ga lahko izpolniš kasneje! Lep dan še naprej 🙂
Nazaj
Si noseča?
Čestitke!👏 Na žalost Shujševalni mentor ni primeren za nosečnice. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom o hujšanju v času nosečnosti.
Nazaj Naprej
Starost:
Nazaj Naprej
Je bil kakšen poseben razlog za pridobivanje telesne teže? (možnih več odgovorov)
Nazaj Naprej
Ženske potrebujejo malo drugačen pristop, odvisno od trenutnega življenjskega stila. Kaj te najbolj opiše?
Brez skrbi, na pravem naslovu si! V nadaljevanju ti bomo predstavili več manjših, postopnih ciljev, ki te bodo na dolgi rok pripeljali do želenega cilja.
Brez skrbi, na pravem naslovu si! V nadaljevanju ti bomo predstavili več manjših, postopnih ciljev, ki te bodo na dolgi rok pripeljali do želenega cilja.
Brez skrbi, na pravem naslovu si! Včasih, tudi če se nam zdi, da delamo vse prav, še vedno ne vidimo rezultatov… V nadaljevanju ti bomo predstavili več manjših, postopnih ciljev, ki te bodo na dolgi rok pripeljali do željenega cilja.
Nazaj Naprej
Dolgoročne rezultate lahko dosežete le s postopnim spreminjanjem svojega življenjskega stila in ne z agresivnimi dietami ali vadbami. Tako se hujšanja lotijo tudi stranke Športne Klinike, pod nadzorom naših kineziologov, kliničnih dietetikov in fizioterapevtov.
Nazaj Naprej
Težava večine pristopov je, da začetna motivacija hitro poide in težko vztrajamo. Programi niso fleksibilni, ravno to pa je najbolj pogost razlog za neuspeh.
Hujšanje je osebna stvar in vsak posameznik je drugačen. Pristop morate prilagoditi sebi in ne zaupati programom, ki »mečejo vse v isti koš«.
S programom Športne Klinike je lažje, aktivnosti in prehrano si lahko prilagajate sebi.
Odgovorite nam še na nekaj vprašanj, da vam lahko damo nekaj konkretnejših nasvetov….
Nazaj Naprej
Kako ste se prehrane lotevale do sedaj? (možnih je več odgovorov)
Nazaj Naprej
Prehrana nam vedno povzroča največ preglavic. Toliko informacij in različnih možnosti, da se je težko odločiti za tisto pravo. In tudi ko se odločimo, nas največkrat povozi pomanjkanje časa in organizacije, saj so vse diete naporne in se jih je težko držati. Glede na naš urnik in čas so premalo fleksibilne.
V sklopu Domačega Shujševalnega programa se prehrane ne lotimo agresivno, temveč poskušamo postopno spremeniti prehranjevalne navade, brez napornih diet. Vse naše varovanke prejmejo:
  • Knjiga Shujševalnih receptov
  • Personaliziran jedilnik (10 različnih dni) v skladu z odgovori na ta vprašalnik
  • Prehranski načrt (30 strani)
Nazaj Naprej
Naš moto je, da učimo o prehrani in poskušamo z ozaveščanjem in vključevanjem manjših sprememb dolgoročno vplivati na telesno težo in navsezadnje tudi zdravje. S tem varovankam ne nudimo samo kratkih rezultatov, temveč jim znanje in rezultati ostanejo tudi po koncu našega programa.
V naslednjem koraku ti bomo razkrili 3 skrivnosti iz samega programa, ki jih lahko poskusiš vključiti v svoj vsakdan.
[Great, let's move on!] [I don't care, I'd skip the tips] – (jump to 18.)
Nazaj Super, gremo naprej! Me ne zanima, nasvete bi preskočila
Nazaj Naprej
Kakšen krompir misliš, da je najbolj zdrav?
Nasvet iz programa #1

Žal ne, najbolj zdrav je hladen, kuhan krompir s kisom v solati!

Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?

Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.

Nasvet iz programa #1

Bravo, res je!

Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?

Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.

Nazaj Naprej
So smoothie-ji zdravi in vedno primerni za hujšanje?
Nasvet iz programa #2

To je prepričanje večine ljudi, pa temu ni tako! Poglejmo zakaj…

Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.

Nasvet iz programa #2

Res je! Pa veš zakaj?

Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.

Nazaj Naprej
Kje porabiš več kalorij?

Pravilen odgovor: V hladnem okolju

Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.

Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.

Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊

Nasvet iz programa #3

Res je, pravilno! Naj razložimo zakaj…

Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.

Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.

Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊

Nazaj Razumem, gremo naprej!
Nam dovoliš, da ti na podlagi tvojih odgovorov v ozadju ustvarimo personaliziran 10-dnevni jedilnik, ki ga lahko prejmeš v sklopu programa? 🎉
Nazaj Naprej
Dotaknimo se še aktivnosti in vadbe. Kako bi ocenila svojo stopnjo aktivnosti?
Vadba moči v sklopu programa je v prvem mesecu namenjena začetnicam. V kolikor si že zelo aktivna in izvajaš naprednejše vaje, bo zate bolj primerna vadba drugega meseca in tretjega meseca!
Nazaj OK
Kako si se vadbe lotevala do sedaj? (možnih je več odgovorov)
Nazaj Naprej
Poleg prehrane je vzrok za neuspeh tudi napačna izbira aktivnosti. Pri ženskah , je zelo pomembno, da pri hujšanju, delate tudi vadbo za moč. S takšno vadbo ohranjate mišično maso in tonus, hkrati pa ohranjate visok bazalni metabolizem. Po »domače«, poskrbite, da vaše telo kljub hujšanju še vedno porablja veliko energije in se ne ustavi.
Velikokrat je tema debate, kakšen tip vadbe je idealen; HIIT, funkcionalni trening, tek, spinning,… Recept za idealno hujšanje je kombinacija vadbe za moč in nizko intenzivna vzdržljivostna vadba. Izvajanje intenzivne vadbe moči večkrat tedensko je hitro lahko preveč naporno, izvajanje le vzdržljivostne vadbe, pa je premalo. Pogosto je ravno to razlog predaje in neuspeha…
Le kombinacija teh dveh vadb, tako kratke in intenzivne za moč, kot tudi dolgotrajnejše, nizko intenzivne, ciklične vadbe kot je npr. hoja, vas bo pripeljala do uspeha.
Primer: Tedenski plan - 2x visoko intenzivna vadba moči in 3-4x hoja.
Nazaj Naprej
V sklopu Domačega Online Shujševalnega programa smo varovankam aktivnosti planirali tako, da se 2-3x tedensko izvaja video vadba moči s kineziologom, ter 2-5x tedensko se hodi. Vadbe moči se lotimo zelo počasi in je primerna tudi za popolne začetnice. Telovadi se od doma, brez pripomočkov. Pri hoji je izredno pomemben tudi tempo in dolžina, saj običajen tempo, s katerim hodi 90% ljudi, ne zadostuje. Ravno zato smo pripravili podroben program hoje za vsak mesec posebej.
Nazaj Naprej
Za konec še nekaj vprašanj in nasvetov na temo psihologije hujšanja, motivacije in napredka.
Nazaj Naprej
Se strinjaš s trditvijo:
»Vem kaj bi morala narediti, da izgubim kakšen kilogram in oblikujem postavo, vendar mi primanjkuje motivacije in časa. Potrebujem program, ki bo ustrezal mojem tempu in življenju.«
Nazaj Naprej
Kaj misliš, da je razlog, da ti ne uspe shujšati? (možnih je več odgovorov)
Nazaj Naprej
Skozi leta in leta izkušenj, smo v Športni Kliniki ugotovili, da kljub učinkovitosti programov, naše varovanke včasih niso uspele doseči zastavljenih ciljev. Pomanjkanje motivacije, časa, obveznosti in vse kar se nam zgodi v življenju je včasih preveč, da bi lahko v svoj naporen urnik vključili še vadbo, dieto in vse ostalo…
Za dosego ciljev sta tako pomembni 2 stvari:

1 - Program mora biti fleksibilen in prilagojen, da mu lahko sledimo tudi v primeru nepričakovanih ovir in preprek.

2 - Pozornost je potrebno nameniti tudi psihologiji hujšanja, motivaciji in pravilnemu pristopu. Brez tega ne pomaga nobena dieta in nobena vadba.

Nazaj Naprej

V Športni Kliniki smo zato razvili rešitev tudi na tem področju, o katerem nihče ne govori. Naredili smo Shujševalni mentor. Gre za produkt, ki se ne osredotoča na diete in različne treninge, temveč nudi orodja in nasvete s katerimi ostanete motivirani, organizirani, in vztrajate kljub vsem preprekam. Vse udeleženke našega Shujševalnega programa, paket v tretjem mesecu prejmejo BREZPLAČNO.

Nazaj Naprej

Le še nekaj vprašanj do konca vprašalnika in rezultatov!

Nazaj Naprej

Se strinjaš s trditvijo:
»Že kar nekaj časa razmišljam o spremembi in zdravju a nikakor nisem našla časa zase.«

Nazaj Naprej

Izpolnitev mojih ciljev in želene teže…

Nazaj Naprej

Kakšne občutke upaš, da boš dosegla na svoji poti do cilja? (možnih več odgovorov)

Nazaj Naprej

Svoje telo bi imela…

Nazaj Naprej

Ko dosežem svojo ciljno težo bi rada… (možnih je več odgovorov)

Nazaj Naprej

Ko pride do hujšanja…

Domači Shujševalni program ti omogoča ravno to. Priskrbi vsa potrebna gradiva, vadbe in nasvete, hujšaš pa sama!

Brez skrbi, mi smo tista »brca v rit«, ki jo potrebuješ 🙂

Nazaj Naprej

Koliko bi bila pripravljena investirati v svoje zdravje in dosego ciljev?

Nazaj Naprej

Kakšni so tvoji dvomi, zaradi katerih misliš, da ne moreš doseči zastavljenega cilja? (možnih več odgovorov)

Nazaj Naprej

, lepo, da si delila svoje dvome… 🙂 Seveda so dvomi popolnoma normalni… dobra novica pa je, da je naš Domači Shujševalni program primeren zate, je fleksibilen, v njemu ni striktnih diet, ni prenapornih vadb in pomaga ohranjati izgubljeno telesno težo še dolgo po koncu. To lahko potrdijo tudi vse naše varovanke, ki so uspešno izgubile odvečne kilograme in dosegle svojo idealno težo…

Nazaj Naprej

Si pripravljena, da izveš koliko kilogramov lahko ti izgubiš v 4-mesecih programa in kako visok je tvoj metabolizem?

Nazaj Naprej

ANALIZIRANJE IN GENERIRANJE REZULTATOV…

Analiziranje odgovorov ...

Rezultati:
  • Domači Shujševalni program JE primeren zate
  • Tvoj bazalni metabolizem znaša: kCal. To je številka, brez katere ne moremo uspešno planirati shujševalnega načrta. Toliko kalorij porabi tvoj metabolizem za lastni obstoj, brez gibanja.
  • Na podlagi izkušenj predvidevamo izgubo kg do
  • Tvoj program in jedilnik smo uspešno personalizirali.

ZADNJI SHUJŠEVALNI PROGRAM, KI GA BOŠ POTREBOVALA

20% popusta in personaliziran načrt smo ti rezervirali!

39€

REZERVIRANO ŠE:

Želim svoj program

Tvoja teža po 4 mesecih

Rezultati drugih varovank

Sara, -15kg

Marjeta, -12kg

Maja, -23kg

Maruša, -15kg

Julija, -10kg

Ana, -23kg

Darja, -18kg

Mirsada, -8kg

Videno v

Želim svoj program

Zagotavljamo varnost vaših informacij

100% Garancija na zadovoljstvo

100% varen nakup

ZADNJI SHUJŠEVALNI PROGRAM, KI GA BOŠ POTREBOVALA

20% popusta in personaliziran načrt smo ti rezervirali!

REZERVIRANO ŠE:

Želim svoj program