Skozi vprašalnik bomo tvoje odgovore analizirali in ti predstavili pravilen pristop k hujšanju.
Izvedela boš, kako hitro lahko dosežeš svoj cilj in koliko kilogramov lahko izgubiš. Hujšanje mora biti individualno prilagojeno in na podlagi odgovorov bomo tudi vedeli, če je naš program sploh primeren zate, saj je naš pristop specifičen in morda ni za vsakogar.
Žal ne, najbolj zdrav je hladen, kuhan krompir s kisom v solati!
Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?
Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.
Bravo, res je!
Med hujšanjem si želimo jesti živila, ki nam krvnega sladkorja ne dvignejo prehitro. Si vedela, da že sam način priprave krompirja določa, kako hitro se bo dvignil krvni sladkor?
Za hujšanje je tako najmanj primeren vroč, pečen krompir v pečici. Če ga ohladimo, je že boljše… Še boljši kot pečen, pa je kuhan krompir. Kuhanemu, vročemu krompirju sledi kuhan, ohlajen krompir, ki od vseh različic do sedaj najpočasneje dvigne krvni sladkor. Veste kateri pa je idealen? Kuhan, ohlajen krompir, v solati s kisom ! Kis dodatno zniža t.i. glikemični indeks, kar pomeni, da še upočasni dvig krvnega sladkorja.
To je prepričanje večine ljudi, pa temu ni tako! Poglejmo zakaj…
Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.
Res je! Pa veš zakaj?
Na splošno vlada prepričanje, da so smoothie-ji vedno zdravi in primerni v času hujšanja. To pa ne drži popolnoma. Namreč sadni sok, ki ga iztisnemo, ne vsebuje vlaknin, kot jih vsebuje cel sadež. Vlaknine podaljšajo čas, ki je potreben, da naše telo razgradi sadež in pride do sladkorjev. Če pa suho snov (vlaknine) odstranimo oz. sadež »zmiksamo« ali iztisnemo, ima telo lažji dostop do sladkorjev. Tako je smoothie, narejen iz mletih ovsenih kosmičev, banane, jabolka, mleka ali jogurta, kakšnih chia semen ter po možnosti še beljakovinskega praška, prava kalorična bomba, ki zelo hitro dvigne krvni sladkor. Takšen smoothie je bolj primeren za pridobivanje telesne teže, kot izgubljanje.
Pravilen odgovor: V hladnem okolju
Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.
Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.
Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊
Res je, pravilno! Naj razložimo zakaj…
Ohranjanje optimalne in konstantne telesne temperature v različnem okolju, lahko zahteva veliko energije oz. porabi veliko kalorij. Si vedela, da v hladnem okolju, porabimo veliko več energije/kalorij kot v toplem (npr. savna)? Zmotno je prepričanje, da je savna učinkovito orodje za izgubo maščobe… v savni izgubimo le vodo s potenjem, kar po koncu telo hitro nadomesti.
Torej, kako lahko uporabimo svoj termoregulacijski sistem za dosego izgube maščobe? Voda »odvaja« temperaturo našega telesa 24x hitreje kot zrak. Plavanje v malenkost hladnejši vodi je tako super aktivnost za izgubo maščobe. Prav tako hladno prhanje po vadbi ali aktivnosti dodatno poveča porabo maščob.
Seveda je še kar nekaj pristopov, s katerimi lahko dodatno izgubljamo maščobo, ampak tukaj smo zaradi vprašalnika in ne branja člankov 😊
1 - Program mora biti fleksibilen in prilagojen, da mu lahko sledimo tudi v primeru nepričakovanih ovir in preprek.
2 - Pozornost je potrebno nameniti tudi psihologiji hujšanja, motivaciji in pravilnemu pristopu. Brez tega ne pomaga nobena dieta in nobena vadba.
V Športni Kliniki smo zato razvili rešitev tudi na tem področju, o katerem nihče ne govori. Naredili smo Shujševalni mentor. Gre za produkt, ki se ne osredotoča na diete in različne treninge, temveč nudi orodja in nasvete s katerimi ostanete motivirani, organizirani, in vztrajate kljub vsem preprekam. Vse udeleženke našega Shujševalnega programa, paket v tretjem mesecu prejmejo BREZPLAČNO.
Ko pride do hujšanja…
Domači Shujševalni program ti omogoča ravno to. Priskrbi vsa potrebna gradiva, vadbe in nasvete, hujšaš pa sama!
Brez skrbi, mi smo tista »brca v rit«, ki jo potrebuješ 🙂
Kakšni so tvoji dvomi, zaradi katerih misliš, da ne moreš doseči zastavljenega cilja? (možnih več odgovorov)
, lepo, da si delila svoje dvome… 🙂 Seveda so dvomi popolnoma normalni… dobra novica pa je, da je naš Domači Shujševalni program primeren zate, je fleksibilen, v njemu ni striktnih diet, ni prenapornih vadb in pomaga ohranjati izgubljeno telesno težo še dolgo po koncu. To lahko potrdijo tudi vse naše varovanke, ki so uspešno izgubile odvečne kilograme in dosegle svojo idealno težo…
Si pripravljena, da izveš koliko kilogramov lahko ti izgubiš v 4-mesecih programa in kako visok je tvoj metabolizem?
Maruša, -15kg
Darja, -18kg
Ana, -23kg
Julija, -10kg
Anja, -20kg
Sara, -15kg
Marjeta, -12kg
Maja, -23kg
Nina, -20kg
ANALIZIRANJE IN GENERIRANJE REZULTATOV…
Analiziranje odgovorov ...
ZADNJI SHUJŠEVALNI PROGRAM, KI GA BOŠ POTREBOVALA
20% popusta in personaliziran načrt smo ti rezervirali!
REZERVIRANO ŠE:
ZADNJI SHUJŠEVALNI PROGRAM, KI GA BOŠ POTREBOVALA
20% popusta in personaliziran načrt smo ti rezervirali!
REZERVIRANO ŠE: